Da brauchst du kein Plugin.
Unter Einstellungen - Caches/Performance - Reiter/Einstellungen - gehst du auf HTTP Cache. Dort kannst du den Cache aufwärmen.
Das würde ich aber immer erst am Ende der Arbeiten machen, da es je nach Menge der URLs eine Weile dauert. Wenn du nämlich am Shop arbeitest und auf Cache leeren und Theme kompilieren gehst ist das aufwärmen dahin…
Daher immer am Feierabend den Cache aufwärmen und ein gutes Gewissen haben… :)
Schau auch mal unter Einstellungen - Caches/Performance - Reiter/Start - ob da auch Shop in Produktivmodus aktiv ist. Wenn du z.B. Shop in Bearbeitungsmodus anwählst ist er im Frontend auch langsamer, dafür im Backend zum Arbeiten schneller.
Nach jeder Änderung dann immer auf Reiter/Cache gehen, alle auswählen und leeren. Dann Theme neu kompilieren. Dann im Frontend STRG F5 drücken damit du die Änderungen sehen kannst. Dieser Vorgang ist quasi nach einiger Zeit wie im Schlaf zu erledigen. 
Gruss
Matthias