Wie kann man CMS Seiteninhalte exportieren und in einer anderen Instanz importieren

Wir ziehen Instanzen um und wollen die bestehenden Inhalte des Shops auf einer neuen Instanz wieder einspielen. Wie wäre der Prozess - geht dies wirklich nur manuell - oder gibt es ein Plugin - ich habe nichts dazu gefunden.

Die CMS Datenbanktabellen exportieren und in der neuen Instanz importieren?

Ja, das hört sich noch einer guten Option an - wie wird es klassischerweise gemacht?